Около пяти процентов населения Земли подвергается паническим атакам. Обычно это молодёжь в возрасте от двадцати до тридцати лет. Причём недугу больше подвержены женщины. Паника — нормальная реакция организма на стресс, но в чём причины ее появления, ведь вроде бы их нет?
Паническая атака вызывает мощный выброс адреналина — гормона, включающего подготовку тела к экстремальной ситуации и реакции на неё, например, к бегству или драке. Учащается дыхание и сердечный ритм, происходит гипервентиляция лёгких, которая ведёт к головокружению, онемению и покалыванию ног и рук.
Так организм обычно реагирует на внезапную опасность, это нормально. Таким образом, паническая атака — это сбой в работе организма, вызывающий включение «аварийного режима», хотя в этом нет надобности.
Подробнее о панических атаках
Панические атаки – это резкое усиление тревожности и страхов, которые порождаются внутренним состоянием и не связаны с текущей ситуацией. Типичная форма панического страха сопровождается различными вегетососудистыми и двигательными проявлениями, такими как:
- выраженное чувство тревоги;
- страх за состояние своего здоровье и жизнь;
- учащенное сердцебиение;
- повышение потоотделение;
- резкие перепады артериального давления;
- дрожь в теле;
- комок в горле;
- ощущение нехватки воздуха;
- боль в животе и желудочные расстройства.
Панические атаки очень редко (около 1%) являются признаком грозных заболеваний, таких как: пороки сердца, феохромоцитома, онкология и др., в подавляющем большинстве случаев они связаны с психоэмоциональной сферой и вегетативной нервной системой. Именно через вегетативную нервную систему реализуются все механизмы панических атак.
Фото Unsplash
Атипичная форма панической атаки, так называемая «паника без паники», может проявляться временной потерей слуха, голоса, зрения (пелена перед глазами), у человека пропадает ощущение вкуса и запаха, отключается двигательная моторика. Такие симптомы обычно наблюдаются при серьёзных процессуальных расстройствах психики.
Механизмы возникновения симптомов паники
На современном этапе существует много гипотез о механизмах панических атак, но все они сводятся к нарушениям процессов, лежащих в основе реакции на стресс.
Теории возникновения случаев паники:
- генетическая теория;
Основана на том, что наследственные факторы играют роль в риске появления симптомов панических атак. За это отвечают гены D4S413 и D9S271.
- рецепторная теория;
Наличие определенного варианта белка — переносчика серотонина (5HT LPR) приводит к уязвимости к стрессам и коррелирует с объемом серого вещества головного мозга в миндалине и передней цингулярной извилине;
- теория личностных особенностей человека;
Симптомы паники возникают чаще у людей, имеющих следующие особенности характера:
- Ипохондричность;
- Демонстративность;
- Жажду признания;
- Большую потребность привлечь к себе внимание.
- психоаналитическая теория;
Ее основоположником являлся Зигмунд Фрейд. Человек имеет естественные потребности в сексе, свободе, агрессии, если что-то затрагивает его интересы. Подавление желаний и интересов под давлением семейных, социальных табу ведет к напряженности и внутреннему конфликту, который может перерасти в паническую атаку. Если сильные переживания происходят часто, то человек может испытывать страх, чувство беспомощности, что тоже провоцирует симптомы паники.
- когнитивная теория;
Заключается в неправильной интерпретации телесных ощущений. Негативное мышление способствует неправильному внутреннему переживанию, усилению страха, который не соответствует реальным опасностям;
- социальная теория;
Современная жизнь в мегаполисе, нагрузки, стрессы, необходимость соответствовать какому либо статусу вызывают симптомы паники не только у взрослых, но и у детей и подростков. Сдача экзамена, выступление на соревнованиях, боязнь наказания, сексуальное насилие вызывают симптомы панических атак;
- поведенческая теория;
Согласно ей, какое-либо внешнее угрожающее событие может закрепиться рефлекторно. Например, при виде дорожно-транспортного происшествия учащается пульс и возникает беспокойство. Повторная аналогичная ситуация может создать опять приступ тревоги и ускорение пульса. В дальнейшем паническая атака происходит без внешних причин;
- катехоламиновая теория;
Все зависимости от вида стресса организм человека реагирует выбросом адреналина, вещества, секретируемого корой надпочечников. Он учащает сердцебиение, повышает артериальное давление, вызывает беспокойство и страх.
Признаки панической атаки
Удивительно, что не всем, кого мучают панические атаки, известно, что это такое. Часто случается, что паническую атаку принимают за какое-либо сердечное заболевание, ведь они имеют ряд схожих симптомов.
Вегетативный криз (альтернативное название панической атаки) может начинаться с учащения сердечного ритма, боли в груди, чувства нехватки воздуха. Больные предпринимают попытки убрать симптомы с помощью сердечных препаратов, но в этом случае они не окажут ожидаемого воздействия.
Фото Unsplash
Прочие признаки криза представляют собой дрожание рук, головокружение, повышенную потливость, озноб, чувство не реальности происходящего, приближающейся потери сознания, необъяснимый неконтролируемый страх. При этом наличие страха совсем не обязательно: в момент приступа панической атаки может не быть, а вместо неё ощущается грусть, слезливость или агрессия.
Длительность панической атаки может быть различной. Средняя продолжительность — от 15 минут до получаса. Частота приступов: от нескольких эпизодов в день до пары раз в месяц. В принципе, это неопасное явление, однако есть риск, что панические атаки могут плохо сказаться на психологическом состоянии, что лишь увеличит их количество.
Причины панических атак и факторы риска
Среди причин панических атак может оказаться любая болезнь или переживание. Чаще всего они случаются у людей, в жизни которых присутствует хотя бы один из следующих факторов:
- недостаток двигательной активности;
- злоупотребление кофеином;
- вредные привычки;
- подавление эмоций внутри себя;
- отсутствие полноценного сна и отдыха.
Склонность к паническим атакам формируется в условиях ускоренного ритма жизни, хронического стресса. Иногда состояние развивается на фоне расстройств психики, но также может сопровождать ишемическую болезнь сердца, пролапс митрального клапана, тиреотоксикоз, депрессию, посттравматическое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и другие заболевания.
Изменить привычки
Как мы уже сказали, основная причина панических атак — это сильный стресс и перенапряжение. Поэтому для начала нужно в корне пересмотреть свой режим: возможно, вы живете в таком бешеном ритме, что уже просто не замечаете этого. Между тем, организм посылает вам сигналы, которые не стоит игнорировать.
- По возможности, исключите курение и алкоголь, ограничьте употребление кофе и прочих кофеиносодержащих напитков (крепкий чай, кола и пр.). Их лучше заменить натуральным листовым чаем с ромашкой, мятой, зверобоем.
- Здоровое питание. Злоупотребление жирной, сладкойи соленой пищей, канцерогенами и фастфудом — ваш злейший враг, поскольку дает повышенную нагрузку на все системы и отнимает у организма драгоценные силы. При этом, жизненно важные полезные вещества оказываются в дефиците. Организму не хватает энергии, чтобы справиться с нагрузкой. Питайтесь сбалансированно, старайтесь есть больше свежих овощей (особенно — сезонных), орехов, рыбного и куриного филе. Это поможет восполнить недостаток кальция, витаминов, омега-3 кислот.
- Правильное расписание. Скорректируйте свой повседневный режим, в особенности — режим сна. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время, а спать — не менее 7–8 часов. Если поначалу вы испытываете трудности с более ранним засыпанием, можно пропить курс легких седативных препаратов.
- Контрастный душ. Отличное тонизирующее средство, которое не только бодрит, но и укрепляет иммунитет. Конечно, это не панацея при панических атаках, но в комплексе поможет вам стабилизировать нервную систему.
Общие советы не содержат никаких открытий: чаще отдыхать (в том числе — в течение дня), бывать на свежем воздухе, заниматься спортом или йогой. Но именно это оказывает самый заметный эффект.
Стадии панических атак
Существует три стадии панической атаки:
- начальная – появляются предвестники панической атаки. Это может быть некоторая тревожность, неуверенность, тяжесть в голове, необъяснимый дискомфорт;
- развёрнутая – появляется чувство тревоги и страха, которое неуклонно нарастает. Именно на этой стадии возникают основные симптомы, затрагивающие сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Когда тревога и страх переходят в панику, человек уже не может управлять собой;
- финальная – появляется ощущение вялости, усталости и разбитости.
Прелюдия может длиться до получаса, этого времени вполне достаточно, чтобы оказать помощь и избавиться от панической атаки. Паника, когда человек находится в состоянии дереализации, продолжается в среднем около 30-40 минут, максимум час. После завершения панической атаки иногда требуются сутки и более для полного восстановления и избавления от последствий.
Фото Max Nelson on Unsplash
Чаще всего панические атаки возникают в вечернее и ночное время, что может вызвать хроническую бессонницу, которая в свою очередь является фактором риска развития панического состояния.
Разновидности ПА
Существует две основные категории панических атак: ожидаемые (возникают в определённой ситуации, больной может предугадать их появление) и внезапные, беспричинные. Некоторые специалисты выделяют ещё одну, промежуточную категорию — ситуационно предрасположенные атаки, когда в определённой ситуации или при некоторых условиях ПА возникает не всегда.
Кроме того, панические атаки подразделяются на несколько видов с разным набором характерным симптомов:
- Вегетативные сопровождаются учащенным пульсом, усиленным сердцебиением, обильным потоотделением, головокружением, ознобом и дрожью.
- Гипервентиляционные ПА, для которых характерны одышка, учащенное поверхностное дыхание, головокружение, боль в мышцах.
- Конверсионные панические атаки проявляются временной потерей голоса, дискомфортом в области сердца и в левой половине грудной клетки, могут приводить к предобморочным состояниям. Этот тип ПА не сопровождается страхом смерти и чувством тревоги.
- Фобические проявляются чувством ужаса в конкретной ситуации, например, в замкнутом пространстве или в толпе людей. Возникает чувство нехватки воздуха, головокружение, непреодолимое желанием сбежать или спрятаться.
- Сенестопатические ПА вызывают чувство онемения в руках и ногах, ощущение «ползания мурашек» по всему телу.
- Аффективные. Наблюдается резкое изменение настроения, преобладают депрессивные расстройства (усталость, тоска, чувство истощения и другие).
- Деперсонализационно-дереализационные ПА сопровождаются ощущением нереальности себя и/или окружающего мира.
ПА у женщин
У представительниц слабого пола панические атаки встречаются в 3-4 раза чаще, чем у мужчин. Это связано с более выраженной эмоциональностью и регулярными гормональными изменениями в организме женщины: нормальный менструальный цикл и его нарушения, беременность, лактация, менопауза.
У девочек в пубертатном периоде происходит перестройка организма. Гормональный фон ещё нестабилен, что провоцирует вспышки агрессии или депрессивные состояния. Женщины среднего возраста, страдающие паническими атаками, часто наблюдаются с диагнозом ВСД у терапевта.
В возрасте 40-45 лет женщины могут путать панические атаки с симптомами климакса (раздражительность, приливы жара, покраснение лица, повышенная потливость, нарушение ночного сна и дневная сонливость). При ПА нет нарушений менструального цикла. Именно по этому симптому можно отличать ранний климакс от панических атак.
После 50 лет у женщин начинается настоящий климакс. В организме уменьшается выработка эстрогенов, изменяется количество прогестерона (он влияет на состояние организма в целом). Органы и системы подстраиваются под новый гормональный фон, из-за чего в них наблюдаются сбои. Например: повышается артериальное давление, проблемы с щитовидной железой и ЖКТ, тромбоз сосудов конечностей. Все эти соматические заболевания являются предрасполагающим фактором к возникновению панических атак.
ПА у мужчин
Хоть панические атаки чаще встречаются у женщин, первые упоминания о них, как болезни, встречаются в записях о гражданской войне в США. Именно у солдат встречался «невроз сердца».
В современном мире мужчина постоянно испытывает стресс, связанный с работой, финансами, обеспечением семьи всем необходимым, коммуникациями с коллегами, давлением со стороны начальства, проблемами в бизнесе и так далее. Его психика реагирует на стресс естественным образом — надо защищаться и агрессировать. Но проявление агрессии будет воспринято обществом негативно, поэтому мужчины предпочитают давить эмоции в себе.
Накопившиеся негативные эмоции в определённый момент приводят к срывам, которые проявляются алкоголизмом, вспышкой агрессии к более слабым людям (жена, дети) или приступами панических атак.
Панические атаки у детей и подростков
Как мы уже писали выше, одной из главных причин появления панических атак являются детские психологические травмы. Часто ребёнок очень эмоционально реагирует на события, которые для взрослого человека кажутся незначительными:
- смена детского коллектива (перевод из одного детского сада в другой, переход из садика в школу, смена класса или школы);
- непринятие родителями самостоятельности ребёнка, гиперопека;
- переезд;
Происходит обесценивание чувств ребёнка взрослыми. Например, когда родители говорят: «Разве это проблема? Вырастешь, тогда узнаешь, что такое настоящие проблемы». У малыша исчезает доверие к миру, нет чувства безопасности, падает самооценка, из-за чего нарастает тревожность.
Родителям следует внимательно относиться к жалобам ребёнка.
Не всегда малыш может адекватно и понятно рассказать, что с ним происходит. У детей могут появляться сразу несколько признаков панической атаки, которые они не могут интерпретировать:
- спутанность мыслей, малыш начинает говорить обрывками фраз или путать слова;
- потеря контроля над эмоциями проявляется необоснованной, на первый взгляд, агрессией или снижением настроения и угнетенным состоянием;
- ребёнок тяжело дышит, иногда появляется цианоз губ (изменение цвета кожного покрова на синий, голубоватый);
- пульс становится частым, видно невооружённым глазом пульсацию сонных артерий;
- может быть тошнота и диарея;
- малыша бьёт дрожь, появляется озноб;
- из-за обильного потоотделения одежда становится мокрой;
- пересыхают слизистые оболочки рта, ребёнок просит пить;
- кожные покровы становятся бледными;
- малыш боится быть брошенным родителями, умереть сам или стать свидетелем смерти близкого человека.
Ночь — время для детской паники. Дети боятся темноты, живущих под кроватью или в шкафу чудовищ. Для всё них это — реальная угроза. Перед сном малыш начинает анализировать события, которые происходили с ним в течение дня. Если какие-то из них были сильно окрашены негативными эмоциями, то ребёнок начинает их повторно переживать, что провоцирует паническую атаку.
Многие родители учат детей подавлять эмоции, говорят им, что проявление эмоций на людях является чем-то постыдным. Ребёнок взрослеет, и в подростковом возрасте накопленные эмоции начинают проявляться в виде панических атак или приступов агрессии, ссор и драк со сверстниками, причинении вреда своему организму (вплоть до суицидов).
Паническая атака ночью
Не только дети страдают от ночных панических атак. Точные причины возникновения их пока что остаются неизвестными, но у медиков есть несколько предположений:
- Эпизоды ночного апноэ вызывают ПА. Когда в течение 30-180 секунд в организм не поступает кислород, то он воспринимает это состояние как угрозу жизни. Во сне появляется чувство тревоги и страха, из-за которых человек просыпается с начинающимся приступом панической атаки.
- Недостаток или избыток некоторых биологически активных веществ (норадреналин, адреналин, гамма-аминомасляная кислота). Они регулируют процессы сна и бодрствования в организме. Бессонница может быть как симптомом, так и причиной панических атак.
- Пережитые днём сильные эмоциональные потрясения, на которых человек начинает зацикливаться перед сном. Вследствие чего организм повторно переживает стресс, эмоция страха более не подавляется и может вызвать приступ ПА.
Частые панические атаки во время сна или перед засыпанием повышают тревожность человека, он начинает бояться спать, нарастает усталость, эмоциональный фон становится ещё более нестабильным и порочный круг замыкается.
Панические атаки во время или после коронавируса
Массовая паника считается самым страшным видом паники. Смертельно опасные заболевания всегда пугали людей. В XXI веке скорость распространения информации в разы выше, чем раньше, объём её огромный. Уже через несколько дней после появления коронавируса все мировые СМИ твердили об опасности этой болезни и отсутствии этиотропной (направленной на уничтожение вируса COVID-19) терапии.
Появление любых симптомов ОРВИ вызывало у людей сильное беспокойство. А факт наличия коронавируса в организме провоцировал панику вне зависимости от наличия симптомов болезни. В интервью для lenta.ru врач-терапевт, кандидат медицинских наук Кондрахин Андрей Петрович сообщил, что большая часть людей, переболевших коронавирусом, переживают панические атаки.
При лёгком течении заболевания пациенты изолируются дома или в больничной палате, из-за чего набирают силу ипохондрия и уже существующие фобии замкнутого пространства, одиночества и смерти. Повышенная тревожность провоцирует приступы панических атак.
Волнообразное течение коронавирусной инфекции, когда эпизоды улучшения самочувствия сменяются его ухудшением, также становится причиной для паники. Человеку становится лучше, кажется, что болезнь отступает, но внезапно самочувствие ухудшается. Психика не справляется с эмоциональными перегрузками «радость/отчаяние», развивается депрессивное или тревожное расстройство личности — ещё один предрасполагающий фактор для ПА.
Тяжёлое течение коронавирусной инфекции сопровождается нарушением дыхательной функции лёгких, гипоксией организма, общей интоксикацией, учащённым пульсом, иногда инфекционно-токсическим шоком. У больного изменяется кислотно-щелочной состав крови, появляется одышка, страх смерти и чувство безысходности.
Пациент постоянно прислушивается к изменениям в своём организме. Работа медицинской аппаратуры сопровождается характерными монотонными звуками, которые оказывают угнетающее или раздражающее действие на психику. Всё это в совокупности повышает тревожность и провоцирует панические атаки.
Люди, которые уже переболели COVID-19, знают болезнь «в лицо». От лечащего врача или из интернета они узнали, что иммунитет к коронавирусу сохраняется около 6 месяцев. Естественная реакция психики — постоянный фоновый страх за свою жизнь. Именно он вызывает панические атаки после коронавируса.
Симптомы панических атак
Симптоматика, свойственная паническим атакам, условно подразделяется на две группы: физическую и психическую. В первую группу входят телесные ощущения, а во вторую – ментальные.
Психические симптомы панических атак:
- Страх смерти;
- ком в горле;
- чувство нереальности происходящего;
- предобморочное состояние.
Физические симптомы панических атак:
- Частое сердцебиение;
- приливы жара;
- озноб;
- повышенное потоотделение;
- сухость во рту;
- диарея;
- боль в груди;
- онемение конечностей;
- тошнота и рвота;
- слабость;
- головокружение.
Иногда паническая атака проходит по атипичному сценарию при отсутствии страха и прочих проявлений. Вместо этого временно нарушается одна из функций организма – пропадает зрение, теряется дар речи. Другое название таких приступов – истерический невроз.
Диагностика панических атак
Даже врач не всегда может отделить симптомы, свойственные панической атаке, от проявлений другого заболевания. Для уточнения диагноза производится осмотр кожных покровов, проверка рефлексов, осмотр живота.
Фото Ani Kolleshi on Unsplash
В качестве основных методов обследования используется проведение электрокардиографии, прослушивание легких и сердца, измерение пульса и сатурации кислорода. Паническая атака диагностируется на основании комплекса полученных данных.
Что делать при панической атаке
- Аутотренинг. Больной должен неустанно убеждать себя во время приступа панической атаки, что это временное явление, симптомы его не опасны и вскоре пройдут.
- Техника переключения внимания. С панической атакой легко справиться, если прекратить думать о ней. Это легко сделать простым переключением внимания на что-либо. Медленно сосчитать до 50, сделать простое действие сложения или умножения в уме, поговорить с кем-нибудь на отвлеченную тему.
- Нормализация дыхательного процесса. У человека во время приступа панической атаки нередко возникает одышка. Происходит это из-за нарушения газового баланса в крови. Нужно как можно скорее его нормализовать. Для этого необходимо очень плотно прижать к носу и рту бумажный пакет, и медленно делать в него вдохи и выдохи секунд тридцать. За неимением пакета можно использовать сложенные ладони.
Что будет, если не лечить ПА
Каждый последующий приступ сопровождается более острыми ощущениями. У человека может возникнуть новая фобия – сильный страх повторения пароксизмов, он продолжает жить в постоянном напряжении, ожидая ухудшения ситуации. Независимо от интенсивности физиологических симптомов, такое расстройство не приводит к летальному исходу. Лечение панических атак необходимо для предупреждения развития фобий, повышенной тревожности и нервозности.
Пациент начинает кардинально менять свою жизнь, подстраиваться под свое состояние. Он избегает мест большого скопления людей, супермаркетов, перестает пользоваться любым общественным транспортом. Постепенно такой человек отгораживается от социума, предпочитает не заниматься профессиональной деятельностью, все время проводит в помещении. Он перестает общаться на доверительные темы со своими близкими, есть риск развития серьезных психических осложнений. Пациенты с паническими атаками часто страдают от неврастении, неврозов, нарушения сна, депрессивного состояния, астении. Нервная система истощается, человек пытается облегчить симптомы самостоятельно подобранными медикаментами.
Регулярно повторяющиеся приступы приводят к потере аппетита, нарушению функций важных органов, в частности желудочно-кишечного тракта. Сознательный отказ от пищи приводит к физическому истощению. В этом случае часто требуется лечение дистрофии, этот процесс длительный и не всегда завершается успешно. Все зависит от состояния организма, наличия внутренних резервов для борьбы с заболеванием.
Лекарства в лечении панических атак
Медикаментозное лечение панических атак включает применение следующих видов лекарственных препаратов:
- транквилизаторы;
- нейролептики;
- антидепрессанты;
Основным недостатком этих методик является нестабильность эффекта после приема курса лекарств. У кого-то через год, у кого-то даже раньше могут возникать рецидивы приступов панических атак. Врачи связывают это с тем, что у пациента не сформированы навыки управления эмоциями в стрессовых ситуациях.
Последствия панической атаки
Постоянно повторяющиеся панические атаки могут привести к невротическим изменениям личности, когда у человека на подсознательном уровне формируются внутренние блоки, которые не позволяют оказать ему полноценную и эффективную помощь. Когда человек вживается в свой невроз, любые попытки вывести его из этого состояния наталкиваются на активное сопротивление. Это может привести к потере трудоспособности, социальной дезадаптации и инвалидизации.
Если приступы ярко выражены и случаются очень часто, человек становится асоциальным. В этом случае, чтобы от них избавиться, требуется помощь психиатра или психотерапевта и лечение в условиях стационара.
Подведём итог
Человек может испытывать панические атаки в любом возрасте.
Ни социальный статус, ни доход, ни хорошие условия жизни не являются гарантией отсутствия тревоги и вероятности развития панической атаки.
Паническая атака — это патология, которая может возникать по разным причинам, и носит сугубо индивидуальный характер. Поэтому подход к лечению для каждого человека будет свой. Главное, вовремя обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту, а не пускать болезнь на самотёк.
Можно ли сойти с ума от панических атак
Проявлениями панической атаки зачастую является чувство нереальности всего происходящего вокруг, дезориентация в пространстве и времени, потеря контроля над своими действиями, поступками и окружающим миром. Все эти симптомы часто сопровождаются боязнью сойти с ума.
Многие люди, пережившие атаку, не знают, как избавиться от панических атак навсегда, и боятся развития у них психоза, шизофрении и других серьёзных психических расстройств. Чтобы развеять эти страхи необходимо знать природу панических атак.
Фото Ian Espinosa on Unsplash
Во время панической атаки непроизвольно меняется ритм дыхания, оно учащается, что является естественной защитной реакцией организма – подготовкой к борьбе или побегу в любой опасной ситуации. В результате в кровь попадает чрезмерное количество кислорода. Это приводит к её закислению и расширению сосудов головного мозга, что, в свою очередь, вызывает ощущение дереализации.
Такое состояние усиливает страх перед возможностью умереть или сойти с ума. Каждый пациент должен понимать, что это природная реакция организма, при которой не происходит никаких изменений в ЦНС, а все страхи – лишь субъективные ощущения, не имеющие никаких нейрофизиологических оснований. Всё это ему сможет объяснить квалифицированный психолог нашего центра.
Классификация приступов
Современная психотерапия выделяет три основных категории приступов паники:
- Спонтанные атаки. Отличаются неожиданным развитием, возникают в ситуации, в которой пациент чувствует себя комфортно. Спонтанная атака обычно случается первой, затем большинство пациентов привязывают симптомы к конкретным местам, ситуациям или обстоятельствам.
- Ситуационные атаки. Возникают в определенной ситуации или при длительном ожидании этой ситуации.
- Условно-ситуационные приступы. Их провоцируют факторы биологической природы: прием алкоголя, кофе, изменения гормонального фона. Однако эта связь довольно условна, и ее сложно отследить. Нередко паническая атака, возникшая под действием химического стимула, в дальнейшем превращается в ситуационную.
- Химически провоцированные атаки. Отдельно выделяют панические атаки, впервые возникшие под воздействием психоактивных (наркотических) веществ – экстази, ЛСД, «скорости», «спайса», каннабиса (марихуаны), псилобисцинов («наркотических грибов»). Как правило, такая паническая атака атипична (в ней присутствуют яркие переживания деперсонализации со страхом потери контроля над собой и ощущением изменения и потери собственной личности), а сопутствующие вегетативные расстройства могут быть как очень сильно выражены, так и не выражены совсем. Нередко после такой панической атаки, даже единожды перенесенной, развивается стойкий страх за свое здоровье, выраженный настолько, что выраженно и стойко снижается повседневное функционирование – настолько, что человек практически не может работать.
Важно понять причину, чтобы лечение было успешным.
Как избавиться от панических атак и страха
Чтобы избавиться от панических атак, необходимо соблюдать строгий режима сна и бодрствования, отказаться от использования различных стимуляторов, нормализовать психоэмоциональное состояние, а также получить рациональную и грамотную психотерапевтическую помощь. В нее входит:
- Когнитивный тренинг позволит пациенту понять, что такое паническая атака, и почему её не надо бояться – хотя ощущения очень неприятные, а иногда и довольно страшные, от них он не умрёт и не станет инвалидом. Понимание и осознание этого – залог успешного лечения и избавления от атак.
- В случае выраженных панических атак, когда требуется коррекция состояния, стоит использовать противотревожные препараты — антидепрессанты.
- Эмоциональные и душевные конфликты обычно программируются ещё в детстве. Чтобы избавиться от панических атак, необходимо выяснить их первопричины. Научившись управлять мыслями, можно научиться управлять своими страхами. Мы поможем вам в этом.
Лечение и профилактика панических атак
Лечение панических атак должно быть направлено на устранение источника приступов и сглаживание неприятной симптоматики. Оптимальный способ борьбы с приступами паники – грамотное сочетание медикаментозных средств и немедикаментозной терапии. Основные методы лечения приступов:
- прием антидепрессантов по назначению врача;
- психотерапия;
- физиотерапевтические процедуры (МДМ коры головного мозга, электросон, хромотерапия, ароматерапия, рефлексотерапия);
- релаксационный массаж;
- лечебная физкультура.
Практикуется дополнительное лечение панических атак травяными отварами с успокаивающим действием – настоями на основе мяты, мелиссы, ромашки, пустырника и др. Необходимо свести до минимума количество стресса. Из рациона следует исключить острую пищу, крепкий чай и кофе, алкоголь.
