Сводит икры ног по ночам: причины и лечение, почему бывают судороги мышц

Судороги в ногах и их происхождение

При икроножных судорогах происходит непроизвольное сокращение мышц. К основным симптомам мышечного спазма относят:

появление ноющей и давящей боли в икрах ног;
повторение напряжения каждые несколько минут;
отдача боли в соседние части ноги;
невозможность движения пораженной ногой.

Сокращение мышц во сне происходит путем передачи нервных импульсов от мозга к конечностям. Недостаток в организме калия, магния, кальция сказывается на возникновении спазмов. Когда в течение дня человек потел в спортзале, на тяжелой физической работе, то микроэлементов для нормальной работы мышц будет не хватать, так как они выходят вместе с жидкостью из тела.

Подобное явление происходит при отравлении, когда организм очищается от токсинов. Ведь с ними теряются и полезные вещества, влияющие на работу гладких мышц икр. Отчего начинаются судороги, усиливающие по ночам.

Возникновение дефицита минеральных веществ связано еще с:

избыточным потреблением алкоголя, кофеина, никотина;
приемом определенных лекарственных средств;
использованием в рационе большого количества сахара, белков;
низким количеством употребляемой воды в течение дня.

Нагрузка на икроножную мышцу повышается у тех, кто носит обувь на высоких каблуках. Спазмы происходят тогда, когда организм переохлаждается длительное время.

Основные причины ночных судорог

Почему сводит икры ног по ночам, надо знать, чтобы устранить выявленную причину спазма. Действуют на состояние мышечных тканей как внешние факторы, так и патологии внутренних органов.

Сбой в физиологии организма

К напряжению мышечных тканей приводит то, что приходится проводить много времени в спортивном зале. Сводит икры, когда долго не тренируются, а потом дают организму непосильную нагрузку. После таких тренировок не уснешь: будет всего ломать, скручивать ноги.

После длительного стояния на каблуках на работе, после вечеринок, где много танцуешь, ногам трудно прийти в норму. Ночью придется помучиться, так как боль будет пронизывать конечности. При резком потягивании во время сна может также произойти сокращение икроножных мышц.

Патологические состояния

Среди болезней, вызывающих судороги в икроножных мышцах по ночам, отмечают:

атеросклероз кровеносных сосудов;
сахарный диабет;
остеохондроз;
опухоли головного мозга;
варикозное расширение вен.

У лиц с плоскостопием, когда изменяется свод ступни, не редкость возникновение ночных судорожных спазмов. Особенно проявляется ярко симптом при запущенности состояния. Пациенты с почечной недостаточностью употребляют много мочегонных препаратов. Это одна из причин выведения магния и калия из организма. А эти вещества предотвращают развитие судорог в конечностях.

Повышенная импульсивность мозга ведет к сбою в работе нервной системы. Отсюда и появление судорожного синдрома. Вызвать патологию могут черепно-мозговые травмы, аневризма сосудов, недостаток магния в организме.

Диагностика

Самостоятельное выяснение, почему сводит ноги судорогой, не приводит к положительному результату. Для установления диагноза следует попасть на прием к врачу. Специалист во время приема выяснит следующее:

Когда начало сводить ноги по ночам.
Что предшествовало таким симптомам.
Наличие сопутствующих патологий.
Занимается ли пациент спортом, включая физические тренировки.
Спазмы носят острый характер или слабо выраженные.
Как часто сводит, выкручивает ноги по ночам.

Сводит ноги у беременных

Беременность связана со сбоями в работе организма. После того, как у женщины выводятся из организма полезные микроэлементы, витамины, развивается варикоз, передавливается полая вена, снижается уровень глюкозы в крови, повышается артериальное давление, появление судорог в икроножных мышцах закономерно.

Возникает неприятный симптом потому, что вес женщины увеличивается, возрастает нагрузка на ноги. Кроме того, редко при беременности занимаются гимнастикой, мало двигаются, отсюда и боли в конечностях по ночам. Плановое посещение врача может снизить частоту неприятного признака. Если спазмы постоянны, то необходимо беременной обследоваться.

Почему возникают судороги ног

Привести к судорогам могут некоторые заболевания щитовидной железы.
Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:
болезни щитовидной железы;
гиповитаминоз В (преимущественно В6);
хроническая почечная недостаточность (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).
Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.
Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.
Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);
Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
Психоэмоциональное перенапряжение.
Хронический недостаток сна.

Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).

Поскольку основной причиной судорог мышц ног является дефицит магния, хотелось бы осветить эту проблему подробнее.

Несбалансированное питание большинства из нас приводит к тому, что уровень содержания магния в крови постепенно снижается. Наши вредные пищевые привычки, такие как регулярное употребление кофе, алкогольных напитков, сладкой и мучной пищи, способствуют меньшей всасываемости этого микроэлемента из продуктов питания в кровь. Когда возникает гипомагниемия (сниженный уровень магния в крови), организм пытается компенсировать ее, «вымывая» микроэлемент из костно-мышечной системы. Именно поэтому, если сдать анализ крови на уровень магния, результаты его покажут норму или даже избыток данного микроэлемента.

Помимо судорог на недостаток в организме магния могут указать и другие симптомы:

ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, нервные тики;
онемение конечностей;
раздражительность, тревожность, ночные кошмары, обильное ночное потоотделение;
ларинго-, бронхо-, эзофагоспазмы (периодически возникающие спазмы гортани, бронхов или пищевода);
боли в животе, купирующиеся приемом спазмолитиков (дротаверин, или но-шпи, спазмобрю, папаверин, платифиллин), запоры или поносы;
болезненные менструации у женщин;
выпадение волос, ломкость ногтей;
зубные боли, кариес;
боли в области сердца, тахикардия (повышенная частота сокращений сердца), разного рода аритмии.

Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

У людей пожилого возраста

Причина сведения мыщц по ночам у пациентов старше 60 лет кроется в изменениях, происходящих в организме. В течение жизни накапливаются патологии, симптомами которых являются боли в икроножных мышцах. Они возникают из-за:

поражения нервных окончаний, инервирующих мышцы;
нарушения циркуляции крови в нижних конечностях;
замедленного метаболизма, ведущего к недостатку витаминов группы В, калия, кальция;
снижения уровня железа в крови;
дегенеративно-дистрофических процессов в мышечных тканях;
задержки жидкости в организме.

Воспаления и травмы, полученные в молодом и среднем возрасте, «аукаются» пароксизмами в старости. В преклонном возрасте провоцируют спазмы мускулатуры лекарства, принимаемые в больших количествах: статины, диуретики.

Первая помощь

Существует несколько методов остановить спастические сокращения конечностей:

Активно массажировать сведенную ногу.
Осторожно растягивать мышцы голени или стопы.
Сильно расслаблять ткани.

В некоторых случаях приступ дает о себе знать заранее. Судороги начинаются с напряжения, онемения, болевых ощущений в конечности тянущего характера, или ноги начинают крутить. Что нужно делать при обнаружении данных симптомов:

Повернуть ногу, изменив ее положение.
Добиться расслабления мышц конечности.
Привести в норму кровообращение в ступнях и голенях.

Наиболее быстрым способом устранить спазмы считают мышечное растягивание. Чтобы устранить ночную судорогу в нижней конечности, нужно кистями рук на себя потянуть пальцы стопы. При этом следует попытаться до конца разогнуть колено для расслабления мягких тканей.

Если судороги по ночам бывают часто, следует выполнить такие действия:

Сесть или занять вертикальное положение, чтобы ступни стояли на полу. Если есть возможность, сделать несколько шагов по прохладной поверхности.
Провести осторожное растирание напряженной мышцы, поглаживая ее, похлопывая, потряхивая.
Ногу разместить в приподнятом положении, для чего следует под пятки подложить подушку.

К экстренной помощи при тонических спазмах ног можно отнести пощипывание потянутой мышцы или булавочный укол. Эти способы сиюминутно снимают судороги как днем, так и ночью. Расслабить мышцу можно, ущипнув ногу или укусив. При этом происходит рефлекторное переключение активизированных нервных окончаний другим раздражителем.

Предвестники спазма и первая помощь

Во время сна просыпаются от того, что сводит ногу. Когда ложишься усталый и ноги тяжелые, то, скорее всего, приступ судороги начнется ночью. Начало его связано с нарастающей болью в центре икры. По характеру она жгучая, распирающая. Отмечают набухание вен, отеки ниже участка поражения.

Артерии сдавливаются напряженной мышцей, и пульсация в них не видна. Заметить изменения в икрах можно по бледным кожаным покровам, синюшному оттенку. В конце приступа, когда капилляры расширяются, нога становится красной.

Можно ли бегать вечером перед сном?

Помочь самому себе можно следующими действиями:

Потянуть стопу на себя, чтобы растянуть сведенную мышцу.
Массируя осторожно икру, можно остановить спазм.
Сведенная конечность поднимается вверх, выше головы.
Уколов икру несколько раз булавкой, купируют боль.
Наложить на пораженную область ткань, смоченную горячей водой. Можно добавить в воду 1-2 капли масла лаванды или имбиря.
Отвести ногу назад, прижав подошву к полу, земле. Для удобства надо опереться руками о стенку.
Походить по комнате, затем принять теплую ванну.

Обычно одно из действий останавливает судорожное сжатие. Если же результата нет, лучше вызывать «Скорую помощь».

Первая помощь с судорогами в икрах

Если судороги в ногах не связаны с эпилептическим приступом, то нужно выполнить следующие простые мероприятия:

Ногу необходимо приподнять, чтобы улучшить отток крови и ликвидировать имеющийся застой.
Нужно взяться за пальцы ног нижней конечности и согнуть их по направлению к колену. Сперва их сгибают наполовину и расслабляют, а затем сгибают до тех пор, пока это возможно и удерживают в таком положении. Это позволит остановить судорожный приступ.

Выполнение этих рекомендаций позволяет растянуть икроножную мышцу, за счет чего она по типу губки, впитает в себя кровь, насыщенную кислородом. Улучшить циркуляцию крови по мелким кровеносным сосудам позволяет массаж ноги. Движения должны быть легкими и плавными. Они сводятся к пощипыванию и поглаживанию конечности.

Укол мягких тканей с помощью карандаша или другого острого предмета (без повреждения кожных покровов) позволяет прервать рефлекторную цепь и прекратить судорогу. Этим приемом активно пользуются профессиональные пловцы, которые при себе всегда имеют булавку. Таким образом они избавляются от судороги, случившейся на глубине.

После того, как приступ судороги будет купирован, необходимо сделать интенсивный массаж мышцы и растянуть ее.

Чтобы свести к минимуму вероятность возникновения судороги во время тренировки, перед ее началом мышцы необходимо разогреть и растянуть. Для этого выполняют наклоны с выпадами, наклоны туловища без выпадов, приседания. Во время наклона делают выдох и лишь после этого нужно тянуть мышцы.

Видео: 3 способа снять судорогу:

Что делать если икроножную мышцу свело в воде?

Если судорога застала человека во время плавания в водоеме, то ни в коем случае нельзя поддаваться панике. Когда есть такая возможность, нужно громко звать на помощь. При этом необходимо продолжать плыть по направлению к берегу, активно работая руками.

Самым простым решением является переворот на спину. В это же время нужно глубоко дышать и продолжать плыть к мели за счет рук.

Если человек уверен в своих силах, то можно расслабиться в воде, приняв форму морской звезды. Держась на воде, необходимо массировать икроножную мышцу до тех пор, пока судорога не пройдет. Нужно быть готовым, что в такой позе человеку придется время от времени с головой погружаться под воду. Поэтому этот способ может реализовать на практике только тот пловец, который уверенно чувствует себя на глубине и умеет задерживать дыхание.

Итак, сразу после того как случилась судорога, необходимо направить все усилия на то, чтобы устранить ее. Ведь такое состояние является для организма стрессовым и его нужно как можно быстрее ликвидировать. Лишь после этого следует заниматься поиском и лечением причины судороги икроножных мышц.

Как лечить

Регулярные пароксизмы икроножных мышц можно прекратить, используя аптечные препараты. Народные целители советуют бороться с судорогами своими проверенными методами.

Медикаментозное лечение

Существует ряд лекарств, снимающих мышечные спазмы. Действие их направлено на устранение судорожного симптома, болезненности. Таблетки Леветирацетама, Прегабалина, Трентала используют после назначения врача при невротических состояниях.

Если пароксизмы связаны с нехваткой микроэлементов, витаминов, то назначают Аспаркам, Панангин. Бороться с сосудистыми нарушениями, на фоне которых мучают по ночам боли в напряженных мышцах, надо препаратами Троксевазин, Венарус.

Мази на основе конского каштана стимулируют кровообращение, обменные процессы в пораженной области. Их наносят перед сном на икры, осторожно втирая в кожу. Известно, что делать при дефиците витаминов в организмов. Комплексы Долгит, Компливит восстановят проводимость нервных импульсов, предотвратят мышечные спазмы.

Физические методы

Среди основных методов снятия напряжения в мышцах в ночное время – это действие на пораженную область магнитными волнами. Аппаратом магнитотерапии приводят в норму снабжение тканей кровью. Клетки получат в достатке питание, кислород, и судороги прекратятся.

Расслабление мышечных тканей происходит под действием электрического тока, ультразвука. Используют в тех случаях, когда ногу свело, массаж. Регулярно проводимый, он освободит от ночных болей. Желательно пройти курс мануальной терапии, чтобы снять последствия частого напряжения ног. Икроножные мышцы восстановятся благодаря нормализации кровотока в них.

Приступ судороги снимет быстро профессиональный массажист

Народные средства

Лечение растительными препаратами окажет благотворное влияние на состояние конечностей, не вызовет побочных эффектов:

Лекарственную полынь 30 граммов заливают кипятком в 400 мл. После настаивания и процеживания пьют по четверти стакана 3 раза в день. Для растираний можно применять настойку полыни на спирту.
Берут 1 чайную ложку измельченных плодов укропа, заливают 300 мл горячей кипяченой воды. Оставляют на час. Принимают по половине стакана или 1 грамм порошка сухих плодов трижды.
При спазмах гладкой мускулатуры помогают мятные таблетки под язык.
Настойка листьев белены черной полезна как антиспазматическое и болеутоляющее средство. Готовят лекарство из 15 граммов сырья и 100 мл водки. Принимать лучше по 2 капли, разведя их в столовой ложке воды.
Сок чистотела добавляют в вазелин и смазывают получившейся мазью икры вечером.
Щепотку соли кладут на язык и держат несколько минут. Боль проходит мгновенно.
Чай из цветков ромашки полезен для тех, кого мучают ночные судороги икроножных мышц.

Любое средство на основе лечебных растений принимают после консультации с врачом. Ведь у них могут быть противопоказания.

Механизм развития судороги икроножной мышцы

Чтобы понять механизм развития судороги икроножной мышцы, необходимо разобраться в некоторых особенностях ее строения. Итак, эта мышца представлена множеством миофибрилл. Каждая миофибрилла – это полоска с сотнями рядов мышечных клеток. Они называются миоцитами.

Каждая мышечная клетка (миоцит) обладает сократительным аппаратом, состоящими из нескольких белков. Основным в них является актин, а вспомогательными тропонин, миозин и тропомиозин. Миозин и актин переплетаются друг с другом по типу нитей. Их взаимное сближение, а значит, и сокращение мышцы происходит под влиянием АТФ, ионов кальция, тропонина и тропомиозина.

Это многоуровневый процесс, который проходит через несколько этапов:

В головном мозге возникает импульс, который отправляется по нерву к икроножной мышце.
С помощью ацетилхолина электрический импульс с нерва переходит на поверхность мышцы.
Затем этот импульс распространяется по всему мышечному волоку и проникает в его глубинные структуры по Т-образным каналам.
С каналов импульс переходит на цистерны (клетки, содержащие ионы кальция). Кальциевые каналы открываются и кальций выходит из клеток.
Кальций активирует тропин и тропомиозин, которые в свою очередь, заставляют сближаться нити актина и миозина. В этом процессе принимает участие АТФ.
Сокращение мышцы происходит в тот момент, когда нити миозина и актина максимально сближаются.

Если на любой стадии этого сложного процесса происходит сбой, то это будет приводить к судорогам.

Видео: врач-невропатолог о причинах и лечении судорог во время сна:

Меры профилактики

Программа профилактики включает в себя:

соблюдение режима дня;
употребление зелени, особенно петрушки, фруктов, цельнозерных и молочных продуктов;
занятия бегом, плаванием;
массаж мышц ног;
подбор удобной обуви.

Тренировать икроножные мышцы можно напряжением и расслаблением их во время зарядки, бега. В питании стоит уделять внимание потреблению соли. Избыток и недостаток соли приводит к проблемам со здоровьем.

Когда сводит ноги ночью, то спать невозможно. Если приступ скоротечный, то это полбеды. Его можно снять собственными усилиями. Но иногда длительно протекающие болевые спазмы могут быть симптомом серьезного заболевания. И тут остается обратиться за врачебной помощью.