Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

Ночные вздрагивания при засыпании

Вздрагивание при засыпании и во сне знакомо многим. Особенно часто оно происходит при засыпании. Учитывая фазы сна, такое явление происходит в момент, когда человек ощущает себя спящим. При резком сокращении мышц он вновь просыпается. Нравится это не всем, но патологией не является, кроме исключительных случаев. Если наблюдаются судороги при внезапных неритмичных подергиваниях конечностей или другие болевые ощущения или спазмы, необходимо обратиться к врачу.

Описание симптомов

Признаком миоклонии является непроизвольное вздрагивание в момент засыпания или во сне, не имеющее регулярной последовательности. Оно не причиняет физической боли, но нарушает сон. Человек просыпается от того, что его тело в той или иной части совершает непроизвольный рывок. Чаще всего сокращение мышц, приводящее к такому движению, происходит в конечностях, обычно нижних. Руки вздрагивают намного реже.

Иногда может наблюдаться дрожание всего тела. Особенно редко действие происходит в области языка или мягкого неба.

Интенсивность движений может быть различной, от несильного вздрагивания до рывка. Последний может привести к удару о стену (если кровать располагается не по середине комнаты).

Проявляется синдром миоклонии как у взрослых, так и у детей. Даже груднички могут так реагировать на звуковое или цветовое внешнее воздействие (гром, вспышка света).

Объяснение синдрома

Почему человек вздрагивает во сне — вопрос не праздный. С этим явлением сталкивается большое количество людей. Причин возникновения синдрома врачи выделяют несколько:

• большие физические нагрузки на вздрагивающую группу мышц;
• нервный стресс, который предшествовал засыпанию;
• эмоциональный всплеск;
• прекращение приема успокаивающих или снотворных препаратов;
• снижение в воздухе содержания кислорода.

Кроме доброкачественной миоклонии существует ее злокачественная разновидность. В этом случае непроизвольное вздрагивание может быть вызвано:

• заболеваниями сосудов головного мозга;
• травмами головы или позвоночника;
• перенесенными микроинсультами;
• нарушениями в работе почек или печени.

Определиться о виде миоклонии можно только проконсультировавшись с врачом. Вздрагивания, связанные с серьезными заболеваниями часто сопровождаются судорогами и другими болезненными ощущениями, что говорит о необходимости визита к специалисту.

Причины, из-за которых взрослый человек дергается при засыпании

Чаще всего засыпая, вздрагивают люди испытывающие хроническую усталость или испытывающие стресс. Давно известно, что сон состоит из нескольких фаз. Переход из одной из них в другую составляет около 2 часов, а само погружение в сон происходит постепенно. Именно поэтому после насыщенного эмоциональными и физическими нагрузками дня, когда нам кажется, что мы засыпаем, только положив голову на подушку, мы еще не перешли полностью в спящий режим. Находясь в фазе поверхностного сна человек продолжает реагировать на все многие внешние факторы: звуки, свет и другие, которые становятся раздражителями. Засыпая, тело расслабляется, но мозг продолжает вести работу. Теряя контроль над телом, он начинает подавать сигнал нервной системе, из-за чего происходит резкое кратковременное мышечное сокращение. Такое явление получило в медицине название миоклония.

Разновидности спазмов и подергиваний

В момент засыпания происходит расслабление организма, и головной мозг классифицирует этот факт как опасный. Резкое подергивание мышц становится запускающим механизмом, реакцией на опасность. Чрезмерное напряжение мышц также способно привести к непроизвольным вздрагиваниям. Судороги во сне носят различный характер:

• синхронный и асинхронный;
• ритмичный и аритмичный;
• спонтанный;
• рефлекторный.

Непроизвольные спазмы мышц специалисты классифицируют как

• миоклонические подергивания;
• гипногогические судороги;
• синдром беспокойных ног;
• сонный паралич.

Разберемся в чем особенность каждого вида. Опасно ли для организма состояние «вздрагиваю и просыпаюсь».

Миоклонические подергивания

Нерегулярные, не имеющие постоянной локации подергивания характерны для людей, страдающих эпилепсией. Часто происходят он у пожилых людей и связаны

• с неврозами;
• снижением количества кислорода в тканях мышц;
• возрастных дегенеративных изменениях, происходящих в клетках.

Сокращения мышц могут происходить в отдельных частях тела (ногах или руках, возможны сокращения мышц лица) или охватывать его полностью. Локация возникновения судорог часто меняется. Опасность миоклонических подергиваний состоит в их способности прогрессировать.

Непроизвольные сокращения мышц (миоклония) могут возникать не только в состоянии покоя, но и в движении.

Гипногогические судороги

Эта разновидность непроизвольных движений, когда двигаются ноги при засыпании, до настоящего времени исследуется. Специалисты не пришли к определенному выводу о причине их возникновений. По результатам проведенных в последнее время исследований было обнаружено, что непроизвольные судороги возникают при расслаблении шейных позвонков в момент засыпания. Нервные волокна, ведущие к мышцам, одновременно переходят в возбужденное состояние, и человек ощущает резкую судорогу, приводящую пробуждению.

Синдром беспокойных ног

Явление характерно для людей среднего и пожилого возраста и имеет точную локацию. В отличие от предыдущих разновидностей, причиной производимых движений становится неприятное ощущение, возникающее в нижних конечностях: жжение, боль. Чтобы снять ощущение дискомфорта, человек начинает совершать непроизвольные движения ногами. Заболевание может прогрессировать, в результате движения начинают производиться и руками. Синдром возникает как вследствие приобретенных проблем со здоровьем или на генетическом уровне.

Сонный паралич

Это явление заболевание отличается тем, что тело не производит резких вздрагиваний, а наоборот, человек не имеет возможности их совершать. Мозг осознает необходимость совершения определенных движений при просыпании, но тело отказывается подчиняться идущим импульсам. Сонный паралич не вызывает резкого пробуждения. Приступы возникают только при обычном пробуждении после сна на спине. Предпосылками к появлению внезапного оцепенения медики считают стрессы и малоактивный образ жизни.

А вы знали, что в средневековой Европе людей из-за сонного паралича подвергали инквизиции?

Восстановление двигательной функции произойдет, когда мозг полностью включится в работу, осознает происходящее. На этом этапе можно начинать потихоньку двигать языком, глазами, конечностями, начиная с пальцев. Сумев приподнять голову, можно пробовать более активные движения.

Единоборство в глубинах мозга

Самые распространенные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.

• 315
  Подробнее
• 171

  Подробнее

• 630

  Подробнее

• 171

  Подробнее

Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном мы обладаем двумя противоположными системами. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла.

Дифференциальная диагностика

Определить причину непроизвольного вздрагивания при засыпании можно только методом дифференциальной диагностики. Современная аппаратура позволяет на ранней стадии выявить заболевания со схожей симптоматикой. Только после проведения полного обследования, в отдельных случаях:

• КТ или МРТ;
• электроэнцефалографии;
• ренгенографии;
• УЗИ сосудов шейного отдела позвоночника и головы;
• ЭХО.

В индивидуальном порядке назначается лечение.

Диагностика

При подергиваниях конечностей нужно прийти к участковому терапевту. Он проведёт первичный осмотр и назначит анализы и диагностические процедуры. Могут потребоваться МРТ или КТ, энцефалография, допплерография, рентгенография, анализы крови (общий, биохимический, на сахар).

Если врач не сможет поставить диагноз, он направит пациента к узкому специалисту: невропатологу, ревматологу, эндокринологу, флебологу. Только после выяснения причин симптома можно начинать лечение.

Физиологические факторы ночных дерганий

На появление приступов ночной миоклонии, по мнению ученых, влияют различные физиологические факторы.

• Фазы сна — при переходе из неглубокого в глубокий сон мозг получает двигательный импульс, на который реагирует резким вздрагиванием.
• Нейрофизиология — подергивание обусловлено несовместимостью полностью расслабленного тела и быстрых глазных движений. Мозг дает импульс, возвращающий тело к активности. Дальнейшее засыпание происходит более спокойной и равномерно.
• Проблемы с кровообращением — приводят к сокращению количества кислорода в крови и плохому кровоснабжению конечностей и их онемению. Посланный резкий импульс помогает проснуться, восстановить активность и улучшить кровообращение.
• Физическая усталость после тяжелой работы или занятий спортом.
• Нервные стрессы, которым человек подвергался в течение дня — не позволяют организму полностью расслабиться при переходе ко сну.
• Миоклония, связанная с резким шумом или яркой вспышкой света — провоцирует испуг, который заканчивается вздрагиванием.
• Миоклония, вызванная апноэ (остановкой дыхания ) — мозг включается и провоцирует вздрагивание.

Более подробно о фазах сна, сколько нужно спать чтобы высыпаться и других интересных фактах о вашем сне.

Дёргания ног перед сном: что об этом думают учёные?

Самопроизвольные подёргивания ногами и руками при засыпании – распространённое явление. Учёные дают ему несколько объяснений. Первое – снятие накопившегося за день напряжения. Мышцы активно работают и не успевают восстановиться и расслабиться. Мозг посылает в них сигналы, провоцирует сокращения и таким способом устраняет гипертонус.

Второе объяснение – реакция на замедление дыхание и снижение частоты сердечных сокращений. Засыпая, человек начинает дышать глубже и медленнее, сердце работает менее активно. Мозг воспринимает изменения как угрозу жизни и пытается пробудить и «взбодрить» организм с помощью спонтанных мышечных сокращений.

Третье объяснение – ответная реакция на ухудшение кровоснабжения. В состоянии покоя кровь медленнее перемещается по сосудам, что провоцирует их сужение. Рецепторы, находящиеся в стенках, передают сигналы в мозг. Орган реагирует и передаёт мышцам импульсы. Конечности сокращаются, спящий человек непроизвольно меняет позу и предотвращает затекание ног и рук.

Патологические факторы миоклонии

Кроме естественных физиологических причин вздрагивание может стать следствием различных заболеваний:

• эпилепсии;
• наследственных проблем дегенеративного характера в области ствола мозга и мозжечка;
• воспалительных процессов в головном мозге, вызванных вирусами;
• патологий головного мозга, связанных с двигательной функцией человека;
• нервные и психические расстройства;
• эссенциальная миоклония ( заболевание, имеющее наследственное происхождение);
• синдром беспокойных ног;
• недостаток микроэлементов.

При вздрагиваниях, вызванных перечисленными заболеваниями, необходима консультация врача и индивидуально подобранное лечение.

Разновидности миоклонии

Подёргивания имеют научное название – миоклония. Выделяют несколько разновидностей:

• Кортикальная миоклония развивается в результате поражений коры головного мозга, обусловленных перенесёнными инфекциями (энцефалитом, гриппом) или скоплением в организме некоторых веществ (к таким состояниям относят лейкодистрофию, гемохроматоз, амилоидоз). Сокращения и судороги возникают молниеносно, напоминают удары током.
• Ночная миоклония Симмондса – распространённое явление. С ним сталкиваются взрослые люди и дети, симптомы возникают ночью или поздним вечером при засыпании, но обычно не доставляют дискомфорта и не заставляют просыпаться.
• Гипнотическая миоклония развивается у новорожденных и проявляется в виде вздрагиваний от любых звуков. У старших детей эпизоды возникают в ответ на яркие сновидения и кошмары, громкие резкие шумы (раскаты грома, падения тяжёлых предметов).
• Альгомиоклония – ответ на выраженный болевой синдром, развивающийся при воспалительных заболеваниях суставов или нервных окончаний.

Вздрагивания во время сна у детей

Непроизвольные движения у детей при аномальной электрической активности мозга. Он дает сигналы в мышечные ткани. Это приводит к резким подергиваниям малыша. Обычно они проходят при взрослении, но иногда судороги провоцируются заболеваниями:

• менингитом;
• травмами головы, связанными с повреждением головного мозга;
• интоксикациями (в процессе лечения);
• опухолями мозга.

Вызвать такую реакцию может внешний раздражитель (свет или звук).

Для выяснения причин необходимо обратиться к врачу и обследовать ребенка. При выявлении патологии требуется срочное лечение.

Подергивания у детей могут быть вызваны высокой температурой. Эту причину легко установить самостоятельно и принять меры к ее устранению.

Симптоматика и локализация

С симптомом могут сталкиваться дети, взрослые и пожилые люди обоих полов. Нередко подергивания наблюдаются при беременности, что обусловливается воздействием нескольких факторов: увеличением потребности в питательных веществах, передавливанием полой вены, обеспечивающей кровоснабжение ног, сильными переживаниями и повышением ложащейся на нижние конечности нагрузки. У детей симптом обусловливается стремительным ростом и развитием всех систем организма.

Различается локализация. Хаотично или практически синхронно могут подёргиваться две ноги, иногда в процесс вовлекаются руки. Нередко движения и мышечные сокращения возникают в левой или правой конечности. Симптом может проявляться локализовано, затрагивая одну мышцу или группу (будет дергаться ступня, бедро или икра), а также генерализованно, распространяясь на разные части тела.

Признак может наблюдаться вечером при засыпании, в ночной период в состоянии покоя или утром при пробуждении. Он может заставлять просыпаться и возникать несколько раз за ночь в виде приступов, длящихся от нескольких минут до часа и дольше.

Подергивания вены сигнализируют о заболевании сосудов, описанных выше. В этом случае участок становится заметным, темнеет, пульсирует, возвышается над поверхностью тела.

Если рука или нога подергивалась несколько раз, поводов для переживаний нет. Не опасны проявления, имеющие временный характер и возникающие после воздействия провоцирующих факторов. Если симптом не даёт засыпать и мешает спать, сопровождается прочими тревожными признаками и ухудшает качество сна и жизни, нужно показаться врачу.

Нужно ли лечение?

Чтобы определить, требуется ли лечение миоклонии, при появлении ее признаков (если подергивания часто повторяются и доставляют дискомфорт) рекомендуется обратиться к врачу. Им решается вопрос о необходимости лечения. В большинстве случаев проблема решается устранением причин, вызывающих подергивание:

• принятие успокоительных препаратов;
• ослабление физических нагрузок;
• создание комфортных условий для сна.

Вздрагивание, если оно не вызвано серьезными патологиями, не является опасным. Оно проходит после устранения причин их вызывающих. При выявлении патологии необходимо лечить заболевание, из-за которого происходят судороги.

Как устранить симптом?

Чтобы эффективно лечить подергивания конечностей, нужно сперва выяснить причины симптома. Поставить диагноз и назначить терапию должен врач. Любые препараты принимаются под контролем специалиста и назначаются с учётом состояния здоровья и индивидуальных особенностей пациента. Но лечение может включать и иные направления.

Спорт, лечебная гимнастика и другие процедуры

Избавиться от подергиваний рук и ног поможет физическая активность. Но интенсивные нагрузки усугубят ситуацию, поэтому выберите оптимальный уровень и проконсультируйтесь с врачом.

Тренировка должна начинаться с разминки, необходимой для подготовки мышц. Темп и нагрузки наращиваются постепенно. После занятия может ощущаться лёгкая усталость, но не переутомление и перенапряжение. Завершайте тренировку медленной растяжкой и заминкой, чтобы мышечные ткани быстрее восстановились. Эффективны массаж, тёплые ванны, осторожные растирания мышц.

Правильное питание

Если у вас дергались ноги и руки, пересмотрите рацион. Включайте в него продукты, богатые белком, аминокислотами, калием, фосфором, железом, магнием, кальцием. Это постное мясо, красная рыба, кисломолочные продукты, морепродукты, бананы, абрикосы, бобовые, зелень.

Употребляйте меньше крепкого кофе и чая, оказывающих возбуждающее воздействие на нервную систему.

Для восстановления метаболизма и водно-солевого баланса пейте минимум 1,5 литра чистой воды в сутки.

Грамотная подготовка ко сну

Подергивание ног, наблюдающееся во время сна или перед засыпанием, исчезнет, если грамотно готовиться к ночному отдыху. Соблюдайте простые правила:

• Расслабление. Чтобы забыть о проблемах и быстрее заснуть, рекомендуется послушать приятную музыку, прогуляться на свежем воздухе.
• Снятие напряжения. Для этого можно делать тёплые ванночки для ног, принимать ванну или душ перед сном.
• Не переедайте перед сном. Ограничьтесь лёгким перекусом.
• На ночь не пейте крепкий чай, кофе, горячий шоколад, какао. Такие напитки могут мешать засыпать. Лучше сделать травяной настой с ромашкой или липой, выпить немного тёплого молока.
• Не переутомляйтесь во второй половине дня, избегайте неприятных и бурных эмоций.
• Проветривайте комнату.

Лечить ночные дергания конечностей нужно не всегда. Иногда достаточно изменить образ жизни и питание. Но если симптом обусловлен проблемами со здоровьем, обратитесь к врачу. Спокойного сна!

Лечение синдрома беспокойных ног у детей

Перечень диагностических возможностей в подобной ситуации ограничен, поэтому большинство исследований направлено на исключение других вероятных причин судорог и бессонницы. Показаны:

• биохимический анализ крови с обязательным определением уровня ферритина, трансферрина, сывороточного железа, гликилированного гемоглобина, глюкозы, витаминов;
• ЭЭГ, УЗИ и допплерография сосудов мозга;
• общий анализ крови, в результатах которого обращают внимание на скорость оседания эритроцитов, лейкоформулу и другие возможные признаки воспалительного процесса;
• иммунограмма (при подозрении на аутоиммунное заболевание);
• элекронейромиография.

Лечение СБН специалисты нашего медицинского центра начинают с немедикаментозных методов. Рекомендован:

• Массаж. Его можно делать и самостоятельно, но лучше обратиться за помощью к профильному специалисту.
• Водные процедуры: теплая ванна незадолго до сна, желательно с добавлением отваров трав, обладающих седативным эффектом.
• Нормализация режима дня, коррекция питания. Если ребенок уже ест «взрослую» пищу в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые железом и витаминами группы В (отварное мясо, рыба, яйца, многие крупы и т.д.).
• Минимизация влияния стрессовых факторов. Возможно, следует сократить пребывание ребенка в саду, организовать семейный досуг, совместный отдых, но ни в коем случае нельзя допускать переутомления.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе.

Медикаментозное лечение «подключают» при отсутствии эффекта от вышеперечисленных мер. Применяют седативные препараты, по строгим показаниям — антиконвульсанты, которые используют в педиатрии для терапии детской эпилепсии.

Получить более детальную информацию, записаться на консультацию или вызвать специалиста на дом можно у наших операторов по телефону.